ビタミンC 時間

サプリメントはコンビニやドラッグストアなどで様々なものを見かけますが飲む時間は決まっているのでしょうか。

ビタミンＣのような、多くの人が用いるサプリメントの飲む時間はあるでしょうか。

サプリメントとして取り入れた成分が血液中にどのくらい多く留まる状態にしておけるかが、サプリメントの飲む時間と量を決める際には重要な要素となります。

一度に多くのビタミンＣを摂取しても、排泄に回させるだけで体内濃度を増やすことはできません。

食後をサプリメントの飲む時間に設定するなどして、体の中に多くのビタミンＣが留まるようにします。

もともとビタミンCは食物から摂取しています。

生理的にも正しい飲み方だと考えられます。

１日３度の食事にサプリメントを摂取することで、血中濃度を上げることができます。

その他は、食事と食事の間の時間もいいでしょう。

１日のどの時間に食事をするかは人それぞれ異なりますが、おおよそ４〜８時間おきとなるでしょう。

摂取後３時間でビタミンＣの体内濃度はピークになり、それ以後は徐々に消費されていきます。

食事と食事の間に摂取すると1日中高い血中濃度を保てると考えられます。

オススメの飲む時間は、夜寝る前です。

ビタミンCはコラーゲン線維の合成促進やメラニン合成の抑制をしてくれます。

コラーゲン線維の合成には成長ホルモンも関与してきます。

成長ホルモンは眠っている間に分泌されます。

寝る前にサプリメントを飲むことは効果的だと考えられます。

サプリメントは飲む時間を工夫しながら上手に活用して美肌になりたいものです。